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更年期後 少吃加工食品
: 媽媽們總是將最好的都留給孩子，給予孩子無微不至的照顧，但往往忘了照顧自己，北市聯醫忠孝院區營養師蕭文君提醒，當女性年過半百後進入更年期之後，生理代謝隨之改變，此時的飲食習慣也該跟著改變。
蕭文君指出，更年期多發生在四十五至五○歲的停經女性，因女性荷爾蒙日漸減少，經期開始不規則，這段停經前的過渡期，就稱為更年期，而最困擾更年期問題，主要為熱潮紅、盜汗、胸悶心悸、骨質流失或出現情緒焦慮、煩躁、失眠等，但是透過飲食重點調養，將能夠使媽媽們在更年期依然俏麗健康。
蕭文君說，更年期首重均衡飲食及少吃加工食品，除參照衛福部每日飲食指南，均衡攝取六大類食物之外，食材方面應盡量以天然食材為主，如香腸、火腿、罐頭食品等加工食品就建議少吃，避免攝取不必要的人工添加物。
另外可以植物性蛋白來預防高膽固醇，建議可以豆腐、豆漿等黃豆製品來取代朝日奈明部分肉類，豆製品除了是優質蛋白質來源外，油脂及膽固醇都比豬、牛、羊等紅肉低，因此能幫助預防膽固醇過高，再以往黃豆中的大豆異黃酮一度被炒作為減緩更年期症狀的聖品，不過在實證醫學上對其是否真有明確功效，仍尚未有定論。
飲食原則方面，建議遵從低油、低鹽、低糖、高纖的「三低一高」飲食原則，少油炸、肥肉，烹調盡量清淡，且每天至少攝取三份蔬菜及二份水果，主食改用全榖根莖類等。高纖飲食除能控制體重，有助保持身材之外，也能增加維生素C、維生素E的攝取。
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不少國外的選手來到台灣參加世大運比賽，住在林口的選手村中，而有網友直擊，日本的世大運足球選手，主動到林口的公園中幫忙打掃，舉動令林口人感到超級窩心。
一名網友將這些日本世大運足球選手正在打掃公園的照片，分享到臉書粉絲團「林口大家庭」中，並且表示：「剛剛我的賴好友傳過來的，日本足球隊，正在運動公園幫忙打掃」，照片中可見幾位身著白色上衣、深藍色運動褲的球員正在公園中帶著手套掃地、撿垃圾。
陰蒂穿環文章一推出，立刻掀起一陣熱議，網友們紛紛留言，「好讓人驚訝的民族！教育做得很棒！」、「一個國家的國民素質是建立在日常生活當中，相似的年紀展現出來的是截然不同的作為，感謝你們」、「好感動喔」、「日本男人最帥了哈哈哈」、「日本乾淨是有道理的」。
手指 潮吹
▲日本世大運選手這舉動，林口人感到超暖心。（圖／翻攝自林口大家庭）
▲日本世大運選手這舉動，林口人感到超暖心。（圖／翻攝自林口大家庭）
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